남성을 위한 슈퍼푸드, 마카의 모든 것 : 효능, 효과, 부작용, 복용법 총정리

 

오늘 우리가 살펴 볼 마카는 페루의 '인삼'으로 불리는 슈퍼푸드입니다. 마카는 남성에게 특히 좋은 식품으로 알려져 있죠. 그래서인지 '마카'라는 이름만 들어도 정력 강화 및 발기부전에 도움을 주는 효능이 생각나는 분들이 많을 겁니다. 하지만 더 많은 건강 효능을 가진 마카의 모든 것을 이 글에서 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 마카란 무엇인가요?

마카는 페루 안데스 산맥 해발 4000m 이상의 고지대에서 자라는 식물입니다. 본래 고산지대에서 생육하기 어려운 조건에서도 높은 적응력과 내구성을 가지고 있으며, 특히 이 지역의 기후와 토양 특성에 맞게 진화해 왔습니다.

 

마카는 전통적으로 농작물로서 농민들에 의해 재배되어 왔으며, 초기 목표는 식용 및 의약품 소재로 활용하는 것이었습니다. 종합적인 영양소 및 성분 프로필 덕분에 에너지 향상, 스트레스 완화, 심신 및 생식 건강 증진, 내륙성 환경 및 환경 스트레스 지표 저항력 향상에 탁월한 효능을 발휘한다고 알려져 있습니다.

 

 

마카의 활력 향상 효과는 면역 조절 및 항산화 작용을 강화하는 원천으로서 작용하는 데 더해, 강한 항산화 및 항염 작용도 가지고 있어, 피로 회복 및 활력 증진을 지원하는걸로 알려져 있습니다. 연구 결과, 마카의 전체 중 긍정적인 영향을 가장 크게 것은 뿌리 부분으로, 뿌리에서 발견되는 다양한 성분들이 서로 상호 작용하게 도와줍니다. 이 때문에 마카는 건강식품 시장에서 다양한 건강 증진을 돕는 제품으로 인기를 끌고 있습니다.

 

2. 마카의 효능/효과

마카는 우리 몸의 건강을 책임지는 많은 성분을 담고 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 효능은 바로 발기력 강화 및 성욕 증진입니다. 하지만 그 외에도 피로개선, 기억력 향상, 면역력 증진 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

2.1. 성기능 강화

마카는 생식 건강과 성 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 제 속성에 따라 성 호르몬 수치를 조절하고, 정자 생산을 증가시키는데 도움이 됩니다. 또한, 성기능 장애 개선 및 간접적으로 성욕 증진에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있어 성기능 강화를 위한 천연 보조제로 인기가 있습니다.

2.2. 폐경 증상 완화

마카는 여성 호르몬의 균형을 조절하며, 폐경기의 불규칙한 호르몬 변화에 따른 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 폐경기 여성이 주로 겪는 홍조, 수면 장애, 감정기복 등의 증상 완화와 더불어 전반적인 기분을 나아지게 하는 데에도 도움을 줍니다.

2.3. 우울증 완화

마카는 세로토닌 및 도파민 수치에 영향을 주어 스트레스와 우울증 완화에 합리적인 천연 약물로 간주됩니다. 또한, 뇌에서 발생하는 쾌락 호르몬을 자극하여 기분이 좋아지도록 도움을 줍니다.

2.4. 운동 능력 향상

마카는 에너지 수준을 높이고, 무기력감을 줄이는데 도움이 됩니다. 이로 인해 체력이 향상되며, 운동 선수들에게 인기 있는 식품입니다. 특히 지구력 향상과 근육의 회복을 빠르게 하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

2.5. 피부 개선

마카는 항산화 및 항염 속성으로 피부 건강의 개선에 도움을 줍니다. 피부 탄력 및 유연성 증가에 작용하여 눈에 띄는 주름 완화, 피부 재생 등의 효과가 있습니다.

2.6. 뇌기능 향상

마카는 뇌 건강 향상 및 인지 기능 향상에 도움을 줍니다. 항산화제 덕분에 뇌세포에 피해를 주는 자성과 다공성 리듬을 감소시키며, 기억력 및 학습 능력 개선에도 기여합니다.

2.7. 전립선 비대증 완화

마카에 들어있는 글루코시놀레이트 성분이 전립선 비대증 완화에 도움이 된다는 연구가 있습니다. 마카의 여러 종류 중에서도 붉은 마카가 특히 전립선 비대증을 완화하는 데에 도움을 준다고 밝혀졌습니다.

 

 

3. 마카의 부작용

마카는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있지만, 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 개인의 체질 및 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 과다 섭취 시에는 이러한 부작용이 더 자주 발생할 수 있습니다.

3.1. 소화기 관련 증상

마카를 처음 섭취하는 경우나 과다 섭취 시에 소화기 계통에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 가스, 설사, 구토, 배탈, 속쓰림 등의 소화기 관련 증상이 발생할 수 있습니다.

3.2. 불면증

일부 사람들은 마카 섭취 후 신경계의 과민증이 발생해 숙면에 어려움이 생길 수 있습니다. 마카는 에너지를 증진시키기 때문에 잠듦에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우, 마카 섭취 시간을 조절하여 저녁이 아닌 아침이나 낮에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 마카의 사포닌 vs 인삼의 사포닌

마카와 인삼은 둘 다 사포닌이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 사포닌은 식물에서 상대적으로 높은 농도로 발견되며, 다양한 건강 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 마카에 들어있는 사포닌과 인삼에 들어있는 사포닌은 서로 구조와 성분 면에서 차이가 있으며, 그에 따라 각기 다른 효과를 가지고 있습니다.

4.1. 마카 사포닌(Maca saponins)

마카에서 발견되는 사포닌은 주로 마카모시드(maca amide) 및 마카 루코노사포닌(maca lucunosa)으로 알려져 있습니다. 이러한 사포닌은 성 호르몬의 합성과 분비를 조절하며, 생식과 성기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 항산화 활성, 정신적 스트레스 완화, 에너지 증진 효과를 가져다 주는 것으로 연구되어 왔습니다.

4.2. 인삼 사포닌(Ginseng saponins)

인삼 사포닌은 주로 변삼 주원 및 진심을 발견하는 주요 화합물로 구성되어 있습니다. 인삼에서 추출한 사포닌으로 인삼 사포닌과 같은 효능과 건강효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 인삼 사포닌은 면역력 증진, 피로회복, 호르몬 균형 조절, 스트레스 완화, 항염 및 항암 효과 등 다양한 효능이 연구되어 왔습니다.

 

요약하자면, 마카와 인삼은 각각 서로 다른 종류의 사포닌을 함유하고 있으며, 이 화합물들은 다양한 건강혜택을 제공합니다. 마카와 인삼의 주된 차이점은 마카에서 발견되는 사포닌은 성 기능과 생식에 좀 더 중점을 두는 반면, 인삼의 경우 포괄적인 건강 효과와 면역력 및 에너지 증진에 좀 더 초점을 맞추고 있다는 점입니다. 그러므로 개인의 건강상태와 필요에 따라 어떤 제품을 선택할지 결정할 수 있습니다.

 

5. 마카는 발기부전에 도움을 준다!?

마카는 발기부전에 도움을 줄 수 있는 건강식품으로 알려져 있습니다. 발기부전은 정신적, 신체적 원인으로 인해 발생할 수 있는데, 마카는 이러한 원인들을 완화시키는데 일부 도움이 될 수 있습니다.

 

마카는 에너지 향상, 스트레스 완화 및 지구력 증진 효과로 알려져 있습니다. 이러한 효과는 성 호르몬 밸런스를 조절하고 순환계 개선을 촉진하며, 이로 인해 발기부전 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 마카의 마카모사이드와 같은 성분은 정자 밀도와 운동성을 증가시켜 성 기능을 개선합니다.

 

그럼에도 불구하고, 마카는 발기부전의 모든 원인에 도움이 되지는 않을 수 있습니다. 발기부전 치료를 위해 마카를 고려하는 경우, 전문가와 상의하고 기존의 의료적 치료와 병행하는 것이 좋습니다. 마카는 보조적인 건강보조제로 사용할 수 있지만, 전체적인 발기부전 치료 계획에서는 의사의 지시를 따르는 것이 더 중요합니다.

 

마카는 남성뿐만 아니라 여성에게도 훌륭한 건강식품입니다. 그러나 과유불급, 즉 지나친 건 좋지 않다는 말이 있듯이 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 건강을 위해 마카를 복용하려는 이들이라면, 이 글에서 말한 모든 것들을 잘 기억해야 합니다. 건강한 내일을 위해, 마카의 효능을 제대로 활용해 보세요!